Mindful Moment

Jon Kabat-Zinn has defined mindfulness meditation as "the awareness that arises from paying attention, intentionally, in the present moment and without judgment." By focusing on the breath, one can pay attention to the body and mind as they are, moment by moment. "It's about being aware of what's going through your mind."

Jon Kabat-Zinn ha definido la meditación de atención plena como "la conciencia que surge de prestar atención, intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar". Al concentrarse en la respiración, se puede prestar atención al cuerpo y la mente tal como son, momento a momento. "Se trata de ser consciente de lo que pasa por tu mente".