Mindful Moment

Begin with a period of mindful breathing. Choose a phrase such as "In this moment", or "I am feeling," as a writing prompt. Write continuosly in stream of consciousness style for ten to fifteen minutes. Close your eyes, take in a few mindful breaths, and then read aloud your thoughts.

Comience con un período de respiración consciente. Elija una frase como "En este momento" o "Estoy sintiendo" como mensaje de escritura. Escriba continuamente en un estilo de flujo de conciencia durante diez a quince minutos. Cierra los ojos, respira conscientemente unas cuantas veces y luego lee tus pensamientos en voz alta.