Mindful Moment

In the practice of kundalini meditation, breathing centers around controlled diaphragmatic breathing. With this technique you will be able to take in more air and decrease the oxygen demand. The Cleveland Clinic recommends practicing kundalini breathing three or four times a day for five to ten minutes each time. The practice is especially useful for people with chronic obstructive pulmonary disease to ease shortness of breath and to help air exit the lungs.

En la práctica de la meditación kundalini, la respiración se centra en la respiración diafragmática controlada. Con esta técnica podrás aspirar más aire y disminuir la demanda de oxígeno. La Clínica Cleveland recomienda practicar la respiración kundalini tres o cuatro veces al día durante cinco a diez minutos cada vez. La práctica es especialmente útil para las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica para aliviar la dificultad para respirar y ayudar a que el aire salga de los pulmones.