Mindful Moment

Try a "mindful minute". Set a clock or timer for one minute. During this time focus your entire attention on your breathing and nothing else. If you lose touch with your breath, bring your attention back as many tines as you need to. Minute meditation are perfect for when you feel a little stressed or aggravated.

Prueba un "minuto consciente". Ponga un reloj o cronómetro en un minuto. Durante este tiempo enfoca toda tu atención en tu respiración y nada más. Si pierde el contacto con su respiración, recupere su atención tantas veces como sea necesario. Los minutos de meditación son perfectos para cuando te sientes un poco estresado o irritado.