Mindful Moment

Try a mindful wake up. Sit in your bed or a chair in a relaxed posture. Close your eyes and connect with the sensations of your body. Take three cleansing breaths-breathing in through your nose and out throught your mouth. Let your breath settle into its own rhythm, and think about the day ahead. When you are ready, set your intention-such as being kind to yourself, staying grounded, or being patient or generous with others- whatever feels important to you today. Pause throughout the day to check in and revisit your intention.

Prueba un despertar consciente. Siéntate en tu cama o en una silla en una postura relajada. Cierra los ojos y conecta con las sensaciones de tu cuerpo. Tome tres respiraciones de limpieza, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Deja que tu respiración tome su propio ritmo y piensa en el día que tienes por delante. Cuando esté listo, establezca su intención, como ser amable con usted mismo, mantenerse firme o ser paciente o generoso con los demás, lo que le parezca importante hoy. Haz una pausa a lo largo del día para registrarte y revisar tu intención.