Mindful Moment

Simply focus your attention on your breath, the inhale and exhale. You can be standing, but ideally you'll be sitting or even lying in a relaxed position with your hands resting wherever they are comfortable. Your eyes may be open or closed, but you may find focusing easier if you close your eyes. Set aside a designated time for this excercise. It can also help to practice it when you're feeling particularly stressed or anxious. If you practice regurlarly, experts believe you can learn to easily perform mindful breathing in difficult situations.

Simplemente enfoca tu atención en tu respiración, la inhalación y la exhalación. Puede estar de pie, pero lo ideal es que esté sentado o incluso acostado en una posición relajada con las manos descansando donde se sienta cómodo. Sus ojos pueden estar abiertos o cerrados, pero es posible que le resulte más fácil enfocar si cierra los ojos. Reserva un tiempo designado para este ejercicio. También puede ser útil practicarlo cuando te sientas particularmente estresado o ansioso. Si practica regularmente, los expertos creen que puede aprender a realizar fácilmente la respiración consciente en situaciones difíciles.