Mindful Moment

Kumbhaka (intermittent breath retention) is a type of breathing exercise that uses intermittent breath holding following inhaling or exhaling. The pause of breath holding should be shorter than the inhaling or exhaling period. Holding air in the lungs after inhaling is called antara (inner) kumbhaka, and momentarily holding the breath following exhaling is called bahya(outer) kumbhaka.

Kumbhaka (retención intermitente de la respiración) es un tipo de ejercicio de respiración que utiliza la contención intermitente de la respiración después de inhalar o exhalar. La pausa para contener la respiración debe ser más corta que el período de inhalación o exhalación. Retener el aire en los pulmones después de inhalar se llama antara (interno) kumbhaka, y contener momentáneamente la respiración después de exhalar se llama bahya (externo) kumbhaka.