Mindful Moment

Set your intention to not just "go for walk" but to use this walk as a mindfulness practice. Pay attention to the experience of walking. Sense the movement of your body as you shift weight from on leg to another, as you lift your leg and place your foot on the ground, as your arms swing. You can walk as fast or slow as you wish; slower can help you make a connection with your body.

Establezca su intención no solo de "salir a caminar", sino de usar esta caminata como una práctica de atención plena. Preste atención a la experiencia de caminar. Sienta el movimiento de su cuerpo mientras cambia el peso de una pierna a otra, mientras levanta la pierna y coloca el pie en el suelo, mientras sus brazos se balancean. Puede caminar tan rápido o lento como desee; más lento puede ayudarlo a establecer una conexión con su cuerpo.