Mindful Moment

Mindfulness meditation is an active exercise. You focus on thoughts and sensations as they bubble up in the moment.

You observe them without judgment, but you don't escape or zone out.

When your attention wanders, gently return your focus to your breath. The more you practice training your attention in this way, the more powerful the benefits of mindfulness meditation.

La meditación de atención plena es un ejercicio activo. Te concentras en pensamientos y sensaciones a medida que surgen en el momento.

Los observa sin juzgar, pero no escapa ni se desconecta.

Cuando su atención divague, vuelva suavemente su enfoque a su respiración. Cuanto más practiques el entrenamiento de tu atención de esta manera, más poderosos serán los beneficios de la meditación de atención plena.