Mindful Moment

Studies have shown that when meditation is practiced regularly-and for only a few minutes a day-it produces a relaxation response that reduces the activity of the sympathetic nervous system. Keeping our fight-or-flight response from triggering also helps regulate our heart rate, blood presure, and breathing rate.Studies have shown that when meditation is practiced regularly-and for only a few minutes a day-it produces a relaxation response that reduces the activity of the sympathetic nervous system. Keeping our fight-or-flight response from triggering also helps regulate our heart rate, blood presure, and breathing rate.

Los estudios han demostrado que cuando la meditación se practica con regularidad (y sólo durante unos minutos al día) se produce una respuesta de relajación que reduce la actividad del sistema nervioso simpático. Evitar que se active nuestra respuesta de lucha o huida también ayuda a regular nuestra frecuencia cardíaca, presión arterial y frecuencia respiratoria.