Mindful Moment

Do nothing for five minutes. Sit silently in a favorite chair or in the sun outside. Turn off your mobile phone and other distractions. Become still. Bring your full awarness into the present moment and to your sensor perceptions. All that exists for you is the here and now. Just taking five minutes from your day will give you great satisfaction.

No hagas nada durante cinco minutos. Siéntese en silencio en su silla favorita o al sol al aire libre. Apaga tu teléfono móvil y otras distracciones. Quédate quieto. Lleva toda tu conciencia al momento presente y a las percepciones de tus sensores. Todo lo que existe para ti es el aquí y el ahora. Sólo dedicar cinco minutos a tu día te dará una gran satisfacción.